.

BUKU KARATE

Posted by Berman HS Jumat, 28 Februari 2014 0 komentar
LATIHAN DAN MELATIH KARATEKA
(DASAR-TEKNIK-TAKTIK-STRATEGI-ILMU-NORMA-PROGRAM-LATIHAN-PSIKOLOGI OLAHRAGA DAN ANALISIS KARATE)

DAFTAR ISI
Kata Pengantar
Daftar Isi

BAB I PENGETAHUAN DASAR KARATE
A.    PENGERTIAN DAN SEJARAH KARATE
1.      Teknik Karate
1.1.Kihon
1.2.Kata
1.3.Kumite
2.      Pertandingan Karate
2.1.Kumite
2.2.Kata
3.      Luas Lapangan
B.     FALSAFAH KARATE
1.      Raka
2.      Mizu No Kokoro
C.     ALIRAN KARATE
1.      Shotokan
2.      Goju-Ryu
3.      Shinto-Ryu
4.      Wado-Ryu
5.      Kyokushin
6.      Shorin-Ryu
7.      Uachi-Ryu
D.    SEJARAH KARATE DI INDONESIA
1.      Identitas
2.      Subjek Pengerak
3.      Tingkatan
4.      Sarana penunjang latihan
5.      Program-program permanen
6.      Salam karate
7.      Warna dan makna sabuk karate
8.      Upacara karate
9.      Janji atlet karate
E.     LATIHAN KARATE
1.      Taiso
2.      Kihon
3.      kata
F.      DASAR-DASAR TEKNIK KARATE
1.      Dachi waza
2.      Te waza
3.      Achi waza
4.      Riege waza
G.    PRINSIP DASAR KARATE
1.      Pendahuluan
2.      Pembahasan
H.    PRINSIP-PRINSIP TEKNIK KARATEDO
1.      Pukulan lurus
2.      Lintasan yang tepat
3.      Cepat
4.      Pemusatan tenaga
5.      Pukulan melingkar
6.      Tangkisan
7.      Tendangan
8.      Kata
9.      Kumite
10.  Titik api
11.  Sumber dan tenaga
I.       MELATIH TANGKISAN KARATE
J.       MELATIH PUKULAN
1.      Push-up dalam karate
2.      Metode-metode memperkuat dan menambah kecepatan pukulan
K.    MELATIH TENDANGAN
1.      Melatih mawashi
2.      Melatih tendangan yokogeri kekomi
3.      Melatih tendangan karate
4.      Melatih kecepatan tendangan
5.      Melatih kelenturan kaki
6.      Cara melatih agar dapat menendang dengan tinggi
7.      Membangun kekuatan untuk menendang
8.      Melatih tendangan tendangan tepat dan bertenaga
L.     MELATIH KUMITE
1.      Kihon ippon kumite
2.      Go-hon kumite
3.      Sanban kumite
4.      Keasih ippon kumite
5.      Jiyu ippon kumite
6.      Okui jiyu ippon kumite
7.      Jiyu kumite
8.      Latihan kecepatan untuk kumite
9.      Melatih kecepatan dan daya tahan
10.  Teknik dalam karate
M.   INSTRUMEN KEMAMPUAN DASAR KARATE
1.      Pengukuran penampilan ketrampilan karate
2.      Pengukuran kecepatan tendangan karate
3.      Pengukuran kecepatan pukulan karate
4.      Pengukuran keterampilan karate
BAB II PELATIH KARATE
A.    PENGERTIAN PELATIH DAN KARATEKA
1.      Pengertian pelatih
2.      Pengertian karateka
B.     FALSAFA, TUGAS, PERAN, DAN KEPRIBADIAN PELATIH
1.      Falsafa pelatih
2.      Tugas pelatih
3.      Peran pelatih
4.      Gaya kepemiminan pelatih
C.     MEMAHAMI ILMU LAIN DALAM MELATIH
1.      Anatomi
2.      Ilmu gizi
3.      Ilmu fisiologi atau faal
4.      Psikologi olahraga
5.      Antroologi olahraga
BAB III PENJABARAN
A.    ANTROPOLOGI OLAHRAGA
1.      Memilih calon atlet
1.1.Rekrutmern awal
1.2.Wawancara
1.3.Observasi
1.4.Pengukuran
1.5.Pengukuran kesehatan statis
1.6.Karakteristik atlet dan ciri atlet berdasarkan tie wajah
B.     SEBELUM LATIHAN
C.     MENYUSUN PROGRAM LATIHAN
D.    PSIKOLOGI OLAHRAGA
1.      Kecemasan dan ketakutan
2.      Hubungan antara emosi, kecemasan, dan stress (ketegangan)
3.      Multi dimensional kecemasan bertanding
4.      Model proses kecemasan bertanding
5.      Gejala kecemasan bertanding
6.      Pengaruh ketegangan dan kecemasan terhadap atlet
7.      Faktor kecemasan bertanding
8.      Pengaruh kecemasan terhadap prestasi
9.      Mengetahui axienti atlet
10.  Prosedur untuk pembuatan angket
11.  Memvalidkan dan mereabilitas angket
12.  Motivasi
13.  Disiplin
14.  Kebosanan dan kejenuhan
15.  Perlunya mengetahui kecemasan atlet
16.  Overtraining
17.  Mengenal atlet lewat bahasa dan jenis tubuh
18.  Mengenal kepribadian atlet melalui bentuk wajah
19.  Mengenal atlet lewat tanda tangan
E.     PRINSIP PSIKOLOGIS KARATE
1.      Mizu no kokoro (pikiran layaknya air)
2.      Tzuki no kokoro (pikiran layaknya bulan)
3.      Pikiran dan keinginan yang menyatu
4.      Sembilan sumber
5.      Arti kiai
F.      MAKANAN ATLET SELAMA DAN SEBELUM LATIHAN
1.      Perencanaan gizi olahragawan
2.      Perbaikan gizi
3.      Pemulihan status gizi
4.      Pengaturan gizi pertandingan
5.      Makanan sebelum bertanding
6.      Makanan pada hari pertandingan
7.      Makanan setelah bertanding
G.    PEMULIHAN STATUS GIZI
1.      Cara menurunkan berat badan sebelum mengikuti event olahraga
2.      Gerakan olahraga yang cepat menurunkan berat badan
3.      Pisang nutrisi terbaik untuk karate
4.      Efek minum air dingin setelah berolahraga
H.    CARA MENINGKATKAN STAMINA ATLET
1.      Mengukur Vo2max
2.      Bagaimana Mengukur Vo2max
3.      Hardvard step test
4.      Indeks kebugaran
I.       CEDERA
1.      Cedera olahraga
2.      Macam-macam Cedera olahraga
3.      Klasifikasi cidera
4.      Penyebab dan pencegahan pada Cedera olahraga
5.      Perawatan dan pengobatan
6.      Hal-hal yang perlu diperhatikan seorang pelatih
BAB IV MENYUSUN PROGRAM LATIHAN DALAM KARATE
A.    MEMILIH ATLET
B.     MENGHITUNG DENYUT NADI
1.      Denyut nadi istirahat
2.      Denyut nadi maksimal
3.      Denyut nadi pemulihan
4.      Cara menghitung denyut nadi
C.     MERANCANG DAN MERENCANAKAN PROGRAM LATIHAN
1.      Warming up
2.      Eregangan
3.      Komponen-komponen latihan
1.1.Intensitas latihan
1.2.Volume latihan
1.3.Recovery latihan
1.4.Interval latihan
1.5.Repetisi latihan
1.6.Set latihan
1.7.Seri/sirkuit latihan
1.8.Durasi latihan
1.9.Densitas latihan
1.10. Irama latihan
1.11. Frequensi latihan
1.12.  Sesi  latihan
4.      Tujuan program tahunan
5.      Periode persiapan
6.      Periode pertandingan
6.1.Tahap pra pertandingan
6.2.Pertandingan umum
6.3.Penurunan beban
6.4.Tahap transisi
BAB V PENGETAHUAN UMUM
A.    RAHASIA SANG JUARA
1.      Petunjuk-petunjuk sebelum perlombaan
2.      Pengukuran unsur-unsur gerak dan kondisi fisik dalam olahraga
3.      Meredakan stres dengan PMR
4.      Bentuk-bentuk latihan relaksasi
5.      Latihan visualisasi
6.      Latihan relaksasi, konsentrasi, dan visualisasi
7.      Ceraka malam
B.     KEJUARAAN KARATE PERTAMA DI DUNIA
1.      Nama-nama karateka indonesia yang berprestasi di dalam bahkan di luar negeri
2.      Menjadi atlet itu enak
3.      Nama-nama induk organisasi olahraga nasional
4.      Olahraga-olahraga beladiri yang ada di dunia
5.      Pengukuran karate anggota forki
6.      Istilah karate
C.     MOTO KARATEDO
Daftar Pustaka
Tentang Penulis


Penerbit           : Griya Pustaka
ISBN                  : 978-602-14995-1-1
Tahun              : 2014
Penulis            : Bermanhot S
Halaman          : 344 halaman

Harga Buku   : Rp. 60.000.,


Baca Juga


Menjual Buku Karate
Menjual Buku Karate Kata
Menjual buku Karate Kumite



Baca Selengkapnya ....
Ricky Pratama support Eva's Blog - Original design by Bamz | Copyright of TOKO BUKU ONLINE.

Kursor

The Alien

Bintang

Like fb 2

Please Bantu Saya, Like This !!!

×

Powered By Blogger Widget and Get This Widget

Like fb 1